经常有人问这么一个问题：我有时候觉得自己充满动力，能做很多事情，每天过得很充实。但这种状态总是持续不了多久，很快就又恢复疲态。像这样一阵一阵的，总是在间歇性努力，难以长期坚持下去。怎么办？我想，这可能是许多人都会面临的难题。如果你也有过这样的经历和困惑，那么今天，我想跟你分享我对这个问题的看法。首先，我们需要探讨一个问题：过度期待。每个人的状态本来就是会波动的。状态好时做的事情多，状态不佳时做的事情少，这是非常正常的——从这个角度来说，「间歇性努力」，其实是一件正常的事情。不正常的是什么呢？是把超过平均水平的状态当成常态，要求自己维持这种状态。这当然是不现实的。每个人在生活中的方方面面，都会有一条「基线」，它决定了你的平均偏好和水平。你日常什么时候睡觉，运动强度有多高，日常感受到的幸福感，情绪激活的程度，甚至发挥才能的程度，都由这条基线决定。我们每一天的状态，都在围绕着这条基线波动。如果你把高于基线的水平当成「努力」，把其他情况当成「不努力」，那自然就容易产生焦虑和挫败感。因为高于基线的水平，本来就不可能长期维持。比如说：你日常的努力程度都在60分左右，突然有一天状态特别好…… 查看全文

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