正念也好，活在当下也罢，如今已经快要成为当代人必须掌握的一种生存技术了。因为它可以让我们最大化地减少压力对自己的影响。按理说，「活在当下」应该是简单的。因为其实它就像呼吸一样，是每个人都可以自然而然做到的事。可是又像呼吸一样，当你让一个人试着刻意关注自己的呼吸时，反而会变得紧张。其实本质上，是我们把「活在当下」这件事神圣化了。因此让它有了距离。所以，对一个想要活在当下的人来说，首先要做的，是对它祛魅。而袪魅的关键，就在于看清楚，它到底是什么。当下其实不是一个「绝对值」，一个让你清晰地判断「就是这里」的标志。事实上，当下更像是一个时间范围。这个时间范围，从几秒钟，到数小时不等。它取决于你的目标，和完成目标的时间。如果你的目标，是在接下来两个小时的时间里，专注读书。那么，这两个小时，就是当下的时间范围。同样的道理，如果你的目标是关注自己的一次呼吸，那么你当下的范围就是数秒钟。时间的范围越小，当下的质量也就越高。你的心也就…… 查看全文

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