任何时候，一旦你把自己的人生经验，贴上「好」或者「坏」的标签，那么就必然会被执着画地为牢。因为你会开始追求更美丽的容貌，更高的地位，更多的金钱，更美味的食物，更令人着迷的某个目标。并想方设法避开这些「好」的对立面。你会活在未来的预期里，并把预期当作现实。接着忘记当下的直接体验——而这是唯一能够让你洞见实相，并获得觉悟的道场。也许你会认为洞见实相并没有什么特别的意义。但真实情况并不是那个样子的。因为如果你真的想要「好」，那么实相是你唯一可以相信的手段。当下的直接体验，并不只意味着当下本身，而是有着现实的意义：它可以帮助你修正滤镜，让你知道，到底什么才是不被过去忆记影响下的好。也即真正的好。正如那个有趣的心理学实验所揭示的：人们在电影院里吃爆米花，当爆米花被调了包，换成已经变得软绵的，失去香味的爆米花，人们还是会因为过去对它的美好记忆，吃掉一半的量。其实在每一刻，我们都可以做出对自己的人生来说，真正好的选择。但那些记忆，却总是让我们在痛苦的深渊中欲望不能。你会被同一种习惯诱惑，即使这些习惯正在催毁你的身体。你会被同一个类型的人吸引，即使你无数次因为这样的人受到伤害。因此，试着关注当下。不在乎好或者坏，而是让自己的注意力，始终去关注那些直接的感官信息。你眼睛看到的，耳朵听到的，身体触摸到的，嘴巴尝到的，鼻子嗅闻到的。而非你的心里想到的。这些直接的感官信息，并不会给你一个好，或者坏的概念。你只会感到舒适，或者不舒适——这就是你的感觉。你会体验到，烟和酒的味道都很臭。短视频和游戏让你焦虑。而某个你曾经喜欢的，认为离开之后就没办法好好活下去的人，会在某个瞬间让你感到厌烦。接着，你要做的，只是……
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