让我们用进步，摆脱对未来的恐惧。当你的训练水平，每一年都在提高，当你的生活习惯，每一年都在变好一点点的时候，未来就没有什么可怕的。哪怕你现在一无所有，你也知道，未来总会变好。如果你的训练水平开始停滞不前，你的生活习惯也开始改无可改，甚至一些坏的习惯重新抬头。那么就更改你进步的标准。它不再是期待生活里切实的改变，而是坚持记录这件事本身。在余生的每一天里，你都比过去的那一天，多记录了一次。不要认为这种记录没有意义。每一次的记录，本质上都是一种反馈。而反馈是一种可以让人「上瘾」的东西。如果你玩过游戏——大部分人都玩过——你就知道，游戏之所以好玩，是因为你的每一个选择，都是有反馈的。无论是正反馈，还是负反馈。而且，负面的反馈越多，你玩得就越乐此不疲。当你玩魂类游戏，面对一个boss死了100次的时候，第101次成功的尝试会带给你巨大的快感。只有正反馈的游戏是索然无味的。就像如果在开始的时候，就给了你一键通关的选择，你几乎想都不用想，就会放弃这个游戏。如果你选择戒烟，那么记录你戒烟成功的天数，就是正反馈。记录你失败归零，则是负反馈。记录会让你的……
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