第一次下定决心戒掉手机，是在5年前，看到自己的时间记录里，每天竟然有5个小时的时间，被用在刷手机这件事上。社交网络像是一个时间黑洞，吸走了所有本该用来自我成长的时间。你知道，想要停止一个习惯，最好的方法，并不是「按下一个暂停键」——事实上，在心灵的世界，也从来不存在这样一个按键。头脑中的神经元，无时无刻不在活动。它们要么表现为肌肉的具体指令，要么表现为注意力的变化。我们无法改变神经元的活动，就如同无法停止水的奔流。当要改变一种习惯的时候，我们能做的，只有用另外一件事，另外一种注意力的对象，来代替它。因此，与其说是在不玩手机的时候，我培养了8个低成本的爱好，不如用更确切的表述：这8个低成本的爱好，让我戒掉了手机成瘾。如果你也想要改变水的流向，这几件随时可以开始的小事，或者是可以开辟的支流……
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